Forschung zur Wirkung von Kre-Alkaline vs. CreGAAtine

Autor des Artikels: CreGAAtineScientific Team

Publikation erschienen: 15. April 2021

Kre-Alkalyna-Forschung

Bei Kre-alkalyn handelt es sich laut Herstellerangaben um eine „Puffer“-Formulierung auf Kreatinbasis, die dafür sorgt, dass Kreatin im Magen intakt bleibt und somit eine höhere Bioverfügbarkeit erwartet wird. Trotz sehr mutiger Marketingaussagen wie „Kre-alkalyn ist bis zu zehnmal stärker als normales Kreatin“ oder „Es ist das stärkste Kreatin der Welt“ und dergleichen, beweisen wissenschaftliche Untersuchungen genau das Gegenteil.

Eine 2013 veröffentlichte wissenschaftliche Studie untersuchte die Wirkung von Kre-Alkaline im Vergleich zu Standard-Kreatin-Monohydrat (1). Es handelte sich um eine doppelblinde randomisierte kontrollierte Studie, die an 36 Männern durchgeführt wurde. Einige der wichtigen Parameter, die in dieser vorgestellten Studie verwendet wurden, waren:

1. Kreatingehalt in den Muskeln
2. Körper Struktur
3. 1 RM Bankdrücken
4. Anaerobe Kapazität im Sprint

1. Der Kreatingehalt in den Muskeln der Kre-Alkalyn-Gruppen war nach 4-wöchiger Anwendung nicht höher als in der Kreatin-Monohydrat-Gruppe. Die vom Hersteller gelieferten Marketingaussagen über eine bessere Wirkung von Kre-alkalischen Präparaten entsprachen weder den Ergebnissen bei normalen Dosierungen noch bei Dosierungen, die Kreatin-Monohydrat-Dosen äquivalent sind. Nach 4 Wochen führte die Anwendung der üblichen Kreatin-Dosis zu einem Anstieg des Muskelkreatingehalts um 4,71 ± 27,0 %, wobei eine Kreatin-Monohydrat-Dosis entsprechend der Kreatin-Monohydrat-Dosis um 9,07 ± 27,0 % anstieg. 23,2%. Während Kreatin-Monohydrat das Muskel-Kreatin um 22,3 ± 21,0% erhöhte. In beiden Fällen gab es keinen signifikanten Anstieg des Muskelkreatins bei der Verwendung höherer oder niedrigerer Dosen von Kre-alkalin (1).
2. Es gab keine signifikanten Unterschiede im Körperwassergehalt oder der fettfreien Muskelmasse in der Körperkonstitution. In der Gruppe mit Kreatin-Standarddosen betrug der Anteil des Gesamtkörperwassers nach 4 Wochen 35,9 % und in der Gruppe mit Kreatin-Monohydrat 33,9 %. Entsprechend der Gewichtsveränderung ohne Berücksichtigung des Fettes stieg es zu Beginn um 1 kg an. Dies war sowohl in der Kreatin-Monohydrat-Gruppe als auch in der Kre-Alkali-Gruppe der Fall, die die gleiche Dosis wie Kreatin-Monohydrat erhielt. In der Gruppe, die die übliche Kre-Alkali-Dosis erhielt, betrug die Veränderung des fettfreien Gewichts nach 4 Wochen jedoch weniger als 0,5 kg (1).
3. Die Forscher testeten auch das OneRepetitionMaximum (1 RM) beim Bankdrücken. In Übereinstimmung mit früheren Ergebnissen verursachte Kre-Alkaline keine größere Gewichtszunahme im Vergleich zur Kreatin-Monohydrat-Gruppe. Während Kreatin-Monohydrat eine Steigerung von 4,58 kg bewirkte, führte die Einnahme von Kre-alkalischem Präparat zu einer Schubsteigerung von nur 3,3 kg beim Bankdrücken 1RM (1).
4. Schließlich stützen die Ergebnisse der anaeroben Leistungstests die Behauptungen für Kre-alkalyn nicht. Die Ergebnisse zeigen, dass die Gesamtarbeitseffizienz in der Kreatin-Monohydrat-Gruppe und auch in der Kre-Alkalyn-Gruppe unter Einnahme von Kreatin-Monohydrat-Äquivalentdosen um etwa 5 % gestiegen ist. Wurde Kre-alkalyn jedoch in den empfohlenen Mengen gemäß den Herstellerangaben konsumiert, war die Veränderung kaum wahrnehmbar und betrug weniger als 0,1% (1).

CreGAAtine-Forschung

Im Gegensatz zu den obigen Daten, in denen Kre-alkalyn getestet wurde, basieren die Ergebnisse der CreGAAtin-Studien auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen. Wir stellen kurz eine wissenschaftliche Studie vor, die die Auswirkungen der Kreatin-GAA-Kombination auf Kreatin-Monohydrat allein untersucht hat.

Eine randomisierte, doppelblinde Überlegenheitsstudie untersuchte den Effekt an 14 jungen Männern (2). Die Studie analysierte den Kreatingehalt in Muskeln und Gehirn sowie Bankdrücken 1 RM. Die Effekte wurden nach 4 Wochen Anwendung analysiert und zeigten eine absolute Dominanz von GAA-Kreatin gegenüber Kreatin-Monohydrat.

Die Ergebnisse begünstigen zweifellos GAA-Kreatin, wenn man die Veränderungen des Gesamtkreatingehalts der Muskulatur im Vergleich zum Ausgangswert vergleicht. Während Kreatin-Monohydrat das Muskel-Kreatin um etwa maximal 10 % erhöhte, erhöhte es die Kombination aus GAA und Kreatin um etwa 60 %. Wenn wir also die durchschnittlichen Kreatinwerte mit Ausgangswerten von 16,9 % im Vergleich zu 2 % vergleichen, bedeutet dies, dass nach 4 Wochen GAA-Kreatin-Einnahme relativ 8,5-mal mehr Kreatin in den Muskeln produziert wird. Ähnlich war es mit dem Kreatingehalt im Gehirn in der GAA-Kreatin-Gruppe, als der Kreatinspiegel durch Magnetresonanztomographie gemessen wurde. Nach Einnahme von GAA-Kreatin wurde in der Masse der grauen Substanz ein 3,9-fach höherer Wert und in der weißen Substanz ein 1,9-fach höherer Wert beobachtet als in der Kreatin-Monohydrat-Gruppe (2).

Die Ergebnisse der 1RM-Tests beim Bankdrücken bestätigten auch den wichtigen Vorteil der GAA-Kreatin-Kombination gegenüber Kreatin-Monohydrat. Die Veränderung gegenüber dem Ausgangswert zeigte eine Verbesserung von 5,8 kg in der Gruppe, die die Kombination von GAA und Kreatin konsumierte. Dies ist ein 1,3-mal größerer Fortschritt als in der Gruppe, die nur Kreatin-Monohydrat enthält (2).

In dieser Studie wurde auch das Gesamtgewicht der Teilnehmer zu Beginn und am Ende der Studie erfasst. Die Ergebnisse bestätigten die vorherrschende Rolle von CreGAAtine in allen Sportarten, bei denen das Gewicht eine wichtige Kategorie von Sportlern ist. Die Gewichtszunahme war nämlich in der GAA-Kreatin-Gruppe um 0,9 kg geringer, was wahrscheinlich bedeutet, dass diese Kombination von Kreatin mit GAA keine Wassereinlagerungen in den Muskeln verursacht (2).

Literatur:

• Semeredi, S., Stajer, V., Ostojic, J., Vranes, M. andOstojic, S.M., 2019. Guanidinoaceticacid with creatine compared with creatine alone for tissue creatine content, hyperhomocysteinemia, and exercise performance: A randomized, double-blind superiority trial. Nutrition, 57, pp.162-166.